Достъп само за абонати
Достъп до пълното съдържание на статиите в сайта на списанията ни МД, Доктор Д и Кардио Д имат само абонати.
Информация за начините за абониране можете да намерите на нашата страница за абонамент
Сайтът spisaniemd.bg е най-голямата специализирана информационна база данни в областта на медицината на български език, с над 8000 статии във всички области на медицината и за повечето заболявания.
Какво количество телесни тлъстини е здравословно?

Количеството на мастните натрупвания в тялото може да се измери безболезнено с помощта на различни електронни апарати, които използват импедансна методика.
Жените имат малко по-високо съдържание на мастна тъкан от мъжете поради техните детеродни функции.
Част от телесните мазнини са есенциални (незаменими) – те осигуряват защитата на вътрешните органи в гръдния кош и коремната кухина – тяхното количество е около 10-12% при жените и 2-5% при мъжете.
Измерването на телесните мазнини (процентът на мастната тъкан в тялото) е по-добър показател от Индекса на телесна маса – ИТМ (Body Mass Index – BMI) за определяне на хората, които трябва да отслабнат.
Намаляването на теглото и намаляването на количеството телесни тлъстини често не е равнозначно. Целта на всяка програма за отслабване е да се редуцират част от мастните натрупвания, без да се намали мускулната маса.
Поради това, диетата за загуба на телесни тлъстини трябва да е съпроводена от редовна физическа активност – оптимално 30-45 минути бързо ходене най-малко пет дни от седмицата.
