Какво количество телесни тлъстини е здравословно?



01/05/2008
Количеството на мастните натрупвания в тялото може да се измери безболезнено с помощта на различни електронни апарати, които използват импедансна методика. Жените имат малко по-високо съдържание на мастна тъкан от мъжете поради техните детеродни функции. Част от телесните мазнини са есенциални (незаменими) – те осигуряват защитата на вътрешните органи в гръдния кош и коремната кухина – тяхното количество е около 10-12% при жените и 2-5% при мъжете. Измерването на телесните мазнини (процентът на мастната тъкан в тялото) е по-добър показател от Индекса на телесна маса - ИТМ (Body Mass Index - BMI) за определяне на хората, които трябва да отслабнат. Намаляването на теглото и намаляването на количеството телесни тлъстини често не е равнозначно. Целта на всяка програма за отслабване е да се редуцират част от мастните натрупвания, без да се намали мускулната маса. Поради това, диетата за загуба на телесни тлъстини трябва да е съпроводена от редовна физическа активност – оптимално 30-45 минути бързо ходене най-малко пет дни от седмицата.