Достъп само за абонати
Достъп до пълното съдържание на статиите в сайта на списанията ни МД, Доктор Д и Кардио Д имат само абонати.
Информация за начините за абониране можете да намерите на нашата страница за абонамент
Сайтът spisaniemd.bg е най-голямата специализирана информационна база данни в областта на медицината на български език, с над 8000 статии във всички области на медицината и за повечето заболявания.
Йога помага при метаболитен синдром

Упражненията и начинът на живот, следван от практикуващите йога, допринасят за благоприятни биохимични, физиологични и психологични промени, свързани с метаболитния синдром, показаха резултатите от проучване в Индия и друго в Швеция, публикувани съответно в списанията Diabetes Research and Clinical Practice и BMC Complementary and Alternative Medicine.
Метаболитният синдром представлява коремно затлъстяване (обиколка на талията над 94 см при мъжете и над 80 см при жените от европеидната раса), плюс още две от следните нарушения: високо артериално (кръвно) налягане, високи нива на кръвната глюкоза и на триглицеридите и понижен „добър” (HDL) холестерол. Посоченото съчетание се свързва с повишен сърдечносъдов риск.
Учените са изследвали 101 души с характеристики на метаболитен синдром, като 55 от тях са правили всекидневно йога упражнения и Раджа йога (форма на трансцедентно медитиране), докато останалите са получавали стандартни медицински грижи.
Обиколката на талията, артериалното налягане, кръвната глюкоза и триглицеридите са били значително по-ниски, а нивото на „добрия” HDL холестерол значително по-високо в йога групата.
Във второто проучване дихателни упражнения (Sudarshan Kriya), типични за йога (бавно нормално и бързо дишане), са били практикувани за един час шест дни в седмицата от 55 здрави доброволци, докато други 48 души са били съветвани да си почиват по 15 минути дневно в удобно кресло.
След шест седмици усещанията за тревожност, стрес и понижено настроение са били чувствително по-малко и нивото на оптимизъм чувствително по-високо в йога групата.
Йога включва отпускане, асоциирано с намалена активност на нервната система и подобрено самочувствие, според учените, най-вероятно поради увеличение на нивото на антиоксидантите в организма и намаление на стресовия хорман кортизол.
