„Борете се със затлъстяването, за да избегнете диабета!“

Международната диабетна федерация и Световната здравна организация посветиха 14 ноември 2004 година на борбата със затлъстяването, за да се избегне свързаното с него нарушение в обмяната, водещо до появата на диабет тип 2 и сърдечносъдови заболявания.

По традиция, от 1991 година насам, 14 ноември – рождената дата на откривателя на инсулина д-р Фредерик Бантинг – се чества като Световен диабетен ден. Целта на този ден е да се намали незнанието за захарната болест и нехайството за епидемичното увеличаване на нейната честота.

– Диабет тип 2 и останалите незаразни заболявания (сърдечни инциденти и мозъчен инсулт), които са свързани с коремното затлъстяване, отнемат повече живота годишно, отколкото СПИН

– Коремно затлъстяване означава обиколка на талията над 102 сантиметра при мъжете и над 88 сантиметра при жените. Подобна увеличена обиколка на талията е показател за излишък на телесни тлъстини, които увреждат здравето.

– 80% от хората с диабет тип 2 имат наднормено тегло или затлъстяване

Прости промени в начина на живот могат да намалят риска от развитието на диабет тип 2 с 60%

Тези промени включват:

– Повишена физическа активност – движение 30 минути всеки ден (ходене, работа в градината, почистване на къщата или двора, плуване, колоездене)

– Здравословно хранене

– Загуба на тегло и поддържане на постигнатото

Затлъстяването не е само козметичен дефект, а е многофакторно заболяване, при което излишъкът от телесни тлъстини уврежда здравето

Факти за захарния диабет

1. Според Международната диабетна федерация (IDF www.idf.org), в света в момента има около 194 милиона души с диабет (5.1% населението на възраст от 20 до 74 години). Ако нищо не спре „сладката епидемия“, то се очаква до 2025 година броят на диабетиците да достигне 330 милиона (6.3% от населението). Това ще се дължи както на увеличаването на населението на планетата, така и на застаряването, урбанизацията, прехранването и заседналия начин на живот. Допълнително, до 2025 година се очаква 472 милиона (9% от населението) да бъдат предразположени към диабет поради нарушен глюкозен толеранс

2. Най-малко 50% от всички хора с диабет не знаят, че са болни. В някои страни над 80% от диабетиците не са диагностицирани

3. Диабетът е четвъртата основна причина за смърт в повечето развити страни. Според Световната здравна организация (WHO), над 3.2 милиона души умират от диабета и усложненията му всяка година или по един човек на всеки десет секунди

4. През 2003 година пет страни са имали най-голям брой регистрирани „сладки хора“ – Индия (36 милиона), Китай (24 милиона), САЩ (16 милиона), Русия (10 милиона) и Япония (6 милиона). До 2025 година броят на диабетиците в Африка, Източното средиземноморие, Близкия изток и Югоизточна Азия ще се удвои. В Европа се очаква увеличение с 42%

5. Диабетът и неговите усложнения, включващи сърдечносъдови заболявания, усложнения на очите, нетравматични ампутации и бъбречна недостатъчност, представляват най-големия товар за здравеопазните системи. Финансовите разходи за лечение на заболяването и рехабилитация на нанесените увреждания са сериозни: директните разходи за 2002 година са $225 милиарда в световен мащаб. От цялата тази сума – в Европейския съюз (ЕС) са изразходвани $70 милиарда и в САЩ – $82 милиарда

6. Хората със захарна болест се нуждаят от постъпване в болница три пъти по-често от недиабетиците. Между 5% и 10% от разходите за здравеопазване в света са за диабета. В ЕС и САЩ – 12% от общия здравен бюджет в момента отива за контрол и лечение на захарната болест. Очаква се в някои страни тази цифра да достигне 40% до 2025

7. Диабетът е водещата причина за смърт от миокарден инфаркт и мозъчен инсулт и основен причинител на слепота и бъбречна недостатъчност, налагаща диализа или бъбречна трансплантация, в развитите страни. Цената на диализата на един човек на година е 87 000 лева, показва икономически анализ във Великобритания

8. Хората с диабет имат от 15 до 40 пъти по-голяма вероятност от ампутация на долен крайник в сравнение с недиабетиците

Факти за храненето и диетата

1. Най-вероятни причинители на около една трета от заболяванията в света са храненето и хранителните навици

2. Хората, които са недохранени като деца и надебеляват след това, са изложени на много по-голям риск от високо кръвно налягане, сърдечносъдови болести и нарушен глюкозен толеранс/диабет тип 2 още в младите си години

3. Средното семейство днес отделя около 15 минути за приготвянето на обяда или на вечерята, сравнено с над два часа, които са били нужни само допреди десетина години

4. Рискът от затлъстяване при децата се увеличава с всяка допълнително изпита чаша с подсладени със захар безалкохолни напитки

5. Хората с диабет трябва да ядат много повече фибри, отколкото недиабетиците. Фибрите намаляват стомашните проблеми и свалят нивото на холестерола

6. Намаленият внос на енергия (калории) с храната е най-лесния път към здравословни хранителни навици и ефективен контрол на теглото

7. Храненето по време на други дейности, като гледане на телевизия или четене например, води до неусетно прехранване и затлъстяване

8. Намаляването на недохранването при бременните, най-вече в развиващите се страни, може да помогне на децата им да избегнат затлъстяването

9. Само диетата не е достатъчна за сваляне на килограми и поддържане на подходящо тегло.Тя трябва да бъде съчетана с подходяща двигателна активност и правилен хранителен режим

Факти за урбанизацията – риск от мързеливи и угоени консуматори

– До 2005 година половината от населението в света ще бъде концентрирано в големите градове, като до 2020 година се очаква 60% да живеят в мегаполиси

– Градската околна среда е пречка за редовна физическа активност и създава по-голяма зависимост от индустриално произведените и продавани в супермаркетите храни, които са с високо съдържание на мазнини, захар и сол

– Децата не играят вън. По-често те прекарват свободното си време като ходят на кино или сядат в заведение за бързо хранене в супермаркетните комплекси (американски тип „мол“). Удължава се гледането на телевизия и престоят пред компютъра. Вместо да карат колело, децата обичайно се возят в моторизирани превозни средства

Факти за наднорменото тегло и затлъстяването

1. Затлъстяването и наднорменото тегло се превърнаха в световна пандемия и продължават да нарастват, не само в развитите, но и в развиващите се страни

2. Над един милиард възрастни в света са с наднормено тегло, а повече от 300 милиона от тях са затлъстели (Индекс на телесната маса, Body Mass Index >/=30) Индексът на телесна маса (ИТМ) се изчислява като теглото в килограми се раздели на ръста в метри на квадрат (формулата не се използва в детско-юношеска възраст). ИТМ между 25 и 29.9 показва наднормено тегло, а 30 или нагоре – затлъстяване. Особено рисково за здравето е съчетаването на повишен ИТМ с увеличена обиколка на талията – това показва коремно (абдоминално) затлъстяване

3. Затлъстяването е основният изменяем фактор за диабет тип 2

4. Над 1.7 милиарда души по света са изложени на риск от незаразни заболявания, като диабет тип 2

5. Наднорменото тегло е най-често срещания медицински проблем при децата. Едно от три днес родени в САЩ деца имат повишен риск да развият диабет тип 2 по-късно през живота си, като затлъстяването е най-важния предразполагащ фактор

6. Затлъстяването може да намали очакваната продължителност на живот на хората с диабет тип 2 с до осем години

7. Когато са диагностицирани с диабет тип 2, над 80% от хората вече са с наднормено тегло или със затлъстяване

8. Увеличаването на средното тегло на населението с един килограм води до увеличаване на риска от диабет с 5%

9. Деца с наднормено тегло имат 70% вероятност да се превърнат във възрастни с наднормено тегло. Рискът от това се увеличава до 80%, ако един или двамата родители също са дебели

10. Учените са изчислили, че най-малко половината от всички случаи на диабет тип 2 могат да бъдат предотвратени, ако наддаването на тегло при децата и възрастните хора може да се избегне

11. Промените в начина на живот, най-вече подходящ хранителен режим и двигателна активност, могат да намалят риска от развитие на диабет тип 2 с цели 60%

Факти за двигателната активност и спортуването

1. Според учените, заседналият начин на живот причинява над 1.9 милиона смъртни случая годишно в света

2. В момента 60% от населението на планетата е обездвижено, като това е най-често срещан проблем сред възрастните в развитите страни

3. Около 10% от възрастните не извършват никаква двигателна дейност в свободното си време

4. Повече от 60% от възрастните в света не достигат до препоръчваните 30 минути умерено движение (ходене) дневно

5. Смята се, че обездвижването причинява между 10% и 16% от случаите на диабет тип 2

6. Хората с диабет тип 2, които ходят редовно всеки ден, могат да намалят риска от преждевременна смърт, както и риска от смърт от сърдечносъдови заболявания

7. Хората на възраст между 18 и 30 години, с ниско до средно ниво на физическа активност, имат шест пъти по-голяма вероятност да развият диабет от редовно упражняващите се

8. В повечето индустриализирани страни децата днес имат 70% по-малко физическа активност, отколкото преди 30 години

9. Всеки два часа дневно в повече прекарани пред телевизора или компютъра увеличават риска от затлъстяване и от диабет тип 2

10. Умерена двигателна активност от 30 минути дневно подобрява инсулиновата чувствителност на мускулите